요가는 전 세계적으로 많은 사람들이 건강과 웰빙을 위해 실천하는 심신 수련법입니다. 신체의 유연성과 근력을 향상하고, 마음을 평온하게 하며, 전반적인 건강을 증진하는 데 요가만큼 효과적인 방법은 드뭅니다. 요가는 단순한 운동이 아니라, 몸과 마음을 하나로 연결하는 철학과 실천의 조화입니다. 이번 글에서는 요가가 제공하는 다양한 건강 효과를 탐구하고, 왜 요가가 현대인들에게 필수적인 건강 수련법인지 알아보겠습니다.신체적 건강 효과1. 유연성 향상과 근력 강화요가는 다양한 아사나(자세)를 통해 신체의 유연성을 크게 향상시킵니다. 꾸준한 요가 수련은 관절의 가동 범위를 넓혀주고, 근육을 스트레칭하여 유연성을 증진시킵니다. 특히 하타 요가와 빈야사 요가는 유연성을 크게 개선하는 데 효과적입니다. 이와 함께, 요..