갱년기는 여성의 삶에서 자연스러운 전환으로 생식 시기의 끝을 나타냅니다. 일반적으로 45세와 55세 사이에 발생하지만 광범위하게 변할 수 있습니다. 이 단계는 호르몬, 특히 에스트로겐과 프로게스테론의 변화로 인한 다채로운 신체적, 정서적 변화가 특징입니다. 갱년기를 효과적으로 관리하는 것은 전반적인 웰빙과 삶의 질을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이 글에서는 갱년기의 증상과 완화방법, 갱년기의 건강, 식단 관리, 운동 및 정신 건강의 관리법을 알아볼 것입니다.      갱년기의 이해 및 원인갱년기는 질병이나 노화에 의해 여성의 난소기능이 저하되면서 폐경과 관련된 신체적 심리적 변화를 겪는 시기를 말하며 일반적으로 여성의 폐경 전기와 후기를 모두 포함합니다.일반적인 여성의 경우 40대가 되면서 월경이 불규..